家用机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
家用机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

准妈妈感到疲惫怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-06 21:16:39 阅读: 来源:家用机厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

准妈妈感到疲惫怎么办?很多孕妇在孕期会感到身体疲惫,这是为什么呢?尤其对于每天要坚守岗位的准妈妈来说,摆脱疲惫感是更加重要的。这要怎么办呢?

孕妇感到疲惫的原因

孕初期:刚刚怀孕的准妈妈会出现恶心、胀气等不适的情况,有些准妈妈胃口不好,什么都不想吃;睡眠质量也因为夜里尿频而不能保证,因此,在怀孕初期,生理反应大的准妈妈经常是一副病怏怏的样子。

孕中期:孕中期应该是准妈妈相对比较轻松的一段时间,因为没有妊娠反应的骚扰,不舒服的情况稍稍有所改善。但是这个时期,准妈妈经常会感觉到有些不适,比如腰酸背痛等,这是因为怀孕以后,准妈妈体内新陈代谢速度加快,消耗了大量的能量,因此容易疲劳。

孕后期:肚子越来越大,子宫压迫膀胱及其他内脏,准妈妈尿频、胀气的情况更严重了。此外还出现了肌肉酸痛、水肿、耻骨分离痛等问题。除此之外,开始担心生产、胎儿健康状况等问题,心理负担如此之重,当然容易疲劳了。

孕妇感到疲惫怎么办

优质的睡眠

在怀孕期间想要拥有优质的睡眠,的确不是件容易的事,所以,准妈妈们应了解整个孕期的变化,针对这些变化做些适当应变,如怀孕初期、后期容易有尿频的状况,睡前要少喝水,先去洗手间将膀胱排空,这样就能降低半夜起床的几率。

睡个好觉很简单。首先想睡就睡。不必过分在意睡姿,虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。坚持工作的孕妈咪最好养成睡午觉的习惯。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。职业女性在午休时可能无法像在家中一样的舒适,只能趴在桌上小眯一会儿,这时候就得注意高度的问题,趴睡时桌上最好多垫个枕头,才不会造成腹部不舒服。

适当的运动

适当的运动能有效改善疲劳状况,准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。在选择运动项目时,应针对自己的体能状态来衡量,尤其要避免运动伤害。感觉累了就不要坚持。

对孕妇而言,选择专业的教练是练瑜伽的首要条件。练瑜伽时要注意以下问题:1、尽量避免会让腰部、腹部过度压挤的动作,这些动作会造成肌肉扭曲、旋转等,严重时就会出现子宫收缩的问题;2、怀孕期间骨盆腔血管会变得更为丰富,一旦瑜伽练得太勤就有可能出现下腹痛的情况。当出现下腹痛的情形,就要怀疑是否有子宫收缩、盲肠炎等问题。若在怀孕中后期出现,就得怀疑是否有早产等问题。”那丽华建议所有孕妇在练瑜伽时一定要避免运动过量,并先做好暖身运动再来练瑜伽。

听音乐和聊天

音乐是否一定要选择古典音乐?如果你受不了交响乐忽大忽小或弦乐N重奏的变化,那么当然可以将古典乐排除在外。音乐的选择只要自己听起来觉得舒服就好,流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐,甚至于宗教音乐也行。另外,多跟家人、朋友聊天。

孕妇感到疲惫怎么办?以上小方法可以帮你轻松缓解哦。

成都烷烃

山东铍铜带材

广东配电箱安装