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3天快速减肥法健康减肥食谱轻松减掉大象腿_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:46:36 阅读: 来源:家用机厂家

第一天:薏仁糙米粥

制作方法:

1.先把糙米和薏仁放进水里清洗干净,然后捞起来放进干净的碗里沥干水。

2.接着在锅里倒进适量的清水,再把刚刚洗干净的薏仁和糙米倒进来,用大火开始煮。

3.当水煮开的时候,就调成小火继续煮熬,一直到薏仁和糙米都烂透变成粥就可以关火,待凉后就可以吃了。

功效:薏仁中含有的中医的药用营养价值物质,这种物质不但可以帮助补气益血,而且对于消除水肿也有明显的功效。因此,薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,让下半身减少脂肪的囤积,从而达到良好的瘦下半身的目的。

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第二天:龙眼莲子瘦身汤

制作方法:

1.先准备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料,和一些简单的日常调味料。

2.把猪肉用清水洗干净切成片,接着放进开水中滚烫一下。

3.在锅里放进适量的清水,然后用大火把水煮开。

4.在煮沸的水中加入所有的材料,在水重新煮沸后转为小火。

5.用小火继续煮2到3个小时后,加上适量的调味料就可以食用。

功效:这个汤中各种丰富的营养物质,不但能够轻松的瘦掉腿部肉肉,还具有养颜美容的效果。在这个汤里,龙眼肉具有良好的降血脂功能,而且对于利尿消肿也有非常显著的作用,这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。而莲子中含有的丰富碱性物质可以有效地维持身体内的酸碱程度,让消化功能正常运作。因此总体而言,这道汤可以起到补气养血和促进血液循环的作用,所有可以有好的减掉下半身的赘肉。

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第三天:西芹百合

制作方法:

1.先把西芹放进清水里洗干净后捞出,把西芹的叶子摘掉。

2.在煮开的水里把西芹焯1分钟后捞出来,再把西芹切成段状,接着把百合的老衣去掉,并将它剥开。

3.在倒进油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟。

4.再加进百合,在百合变透明之后就加上调味料就可以出锅食用。

功效:西芹是一种营养价值十分丰富的食物,它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。除此之外,西芹中可以分离一种碱性成分,因此可以在体内帮助进行有效的消化进程,让身体排出多余的废物。百合,它不但是一种极具观赏性的花,它本身含有的黏液质对于皮肤有良好的养颜美容之效。所以这道西芹百合是很多女生们都喜欢的一种健康瘦下半身的食物。

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