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怎么瘦腿最快减肥达人教你一分钟瘦腿术-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:02:15 阅读: 来源:家用机厂家

坐椅子方法

坐在椅子上,一只手扶着椅背一直受垂直放在大腿上,右脚脚尖接触地面,小腿要收紧,慢慢的移到后面椅子下方,而左脚只需要垂直地面就可以了,坚持数分钟,换方向。

地面瘦腿法

整个身子做在地上,双手放在后面支撑身体,双脚伸直地面,抬起右脚慢慢的放下,重复动作多次,换脚,坚持不仅能瘦腿还能当做是锻炼。

站立瘦腿方法

站立双脚与肩同宽,抬头挺胸目视前方,双手自然的垂下就好,这样有助于大腿上的肥肉变紧绷,看起来自然就瘦很多。

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弯腰瘦腿方法

身体前倾,向前弯腰,眼朝地板,双手有意识地往下压,拉伸中感觉提高臀部,收紧大腿后面的肌肉。

蹲马步瘦腿方法

两脚打开,宽度要比肩宽。双腿微曲,脚趾和膝盖向外,两手伸直放在膝盖上,眼视前方。

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